Na hora de escolher o melhor tênis para você, deve-se ter em mente alguns cuidados. Conhecer seu tipo de pisada e qual atividade esportiva irá fazer, podem ajudar muito na hora da escolha.
Não há muito tempo era possível comprar qualquer um e ele servia para vários esportes, mas os tempos mudaram…
Atualmente, as fabricantes estão investindo pesado em tecnologia e conforto. Devido a isso, escolher um tênis esportivo nos dias atuais não é tarefa fácil para quem não sabe o que procurar.
A escolha errada não apenas irá doer no seu bolso, como também pode trazer malefícios para sua saúde. Por exemplo:
- dores nos joelhos e articulações,
- lesões na coluna e quadris,
- torções,
- bolhas e feridas nos pés.
As marcas mais vendidas e com inovações tecnológicas são: Nike, Adidas, Asics, Mizuno, New Balance, Puma, Under Armor, Reebok. E as brasileiras Olympikus, Oxer e GoNew.
As marcas Oxer (exclusiva da Centauro) e GoNew (exclusiva da Netshoes) são novas, e atendem pessoas que procuram tênis mais baratos (melhor custo benefício).
Confira agora como escolher o melhor tênis para você de acordo com a atividade física que irá praticar e/ou seu tipo de pisada.
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Tênis para Corrida (de Rua, Running, Esteira)
Confira na seção de tênis para corrida de rua e running os melhores para essa atividade. Conforme dito anteriormente, você deve escolher um que seja criado exatamente para este fim.
A maioria das opções dessa categoria parecem ser confortáveis quando você os experimenta na loja. Porém, o teste real aparece quando você adiciona milhares de quilômetros na sua corrida.
Assim irá perceber que o tênis ideal tem mais a ver com seu estilo de corrida e o formato do seu pé, do que a marca.
Escolher o tênis running ideal para você é fácil:
- Determine o tipo de corrida que você pratica (esteira, de rua, running, maratona, etc)
- Escolha a tecnologia e características que combinam com suas necessidade
De forma geral, um bom par de tênis de corrida deverá durar entre 650 a 800 km (3 ou 4 meses para corredores normais). E devem ser leves, com amortecimento em toda a sola e biqueira reforçada.
Olhe se seus atuais estão com as entre-solas comprimidas, e os solados gastos. Se estão, está na hora de comprar um novo par.
Tênis Para Caminhada
Na hora de escolher o melhor tênis para caminhada, deve-se ter em mente o tipo de terreno em que irá caminhar. Asfalto, grama, terra, caminhos rochosos ou irregulares, pista de atletismo, etc.
A maioria nessa categoria tem os mesmos diferenciais dos de corrida (amortecimento, aderência e resistência), mas com um design mais casual e cabedal menos flexível.
Deve-se escolher um calçado que seja mais firme e dê suporte para o calcanhar. Também é importante que tenha absorção de impacto e envolva o pé de forma confortável.
Aqui não importa o tamanho ou peso, já que não há um grande impacto nas articulações – como acontece na corrida.
Ao contrário dos feitos para treinar (mencionado abaixo), os para caminhada devem ter amortecimento na sola. Pois na caminhada, a primeira parte que toca o chão com maior impacto é o calcanhar.
Tênis Para Academia (Crossfit, Fitness e Musculação)
Tudo que precisa é escolher um que a(o) atende em todas essas modalidades. E nós iremos te ajudar!
Confira o nosso ranking com os melhores tênis para academia, ou específicos (feminino e masculino) que escolhemos dentre os melhores para musculação, aeróbico e crossfit.
Nessa categoria, por mais que seja tentada(o) a comprar o modelo mais bonito, não é somente o que importa. O ideal é juntar o útil ao agradável, que agrada o bolso, aos olhos, e a seu corpo.
Musculação: nessa modalidade é importante que seu tênis tenha uma pegada firme e plana ao chão. Assim auxilia na posição correta durante os exercícios, e que sua postura permita uma pegada segura.
Não é recomendado o uso de tênis running ou muito macios na sala de musculação. Justamente por estes terem solas grossas e amortecimento, estes não permitem que seus pés estejam planos e firmes no chão.
Dê preferência aos calçados que são baixos e retos, para que evite lesões (especialmente nos joelhos) durante o treino de levantamento de peso.
Aeróbicos e Crossfit (atividades fitness, zumba, dança, step, aulas, etc): para essas modalidades você precisará de calçados com bom suporte.
Devido às mudanças de posições e pulos frequentes que você fará nessas aulas, é importante escolher um produto que tenha amplo conforto, suporte e que não escorregue (maior aderência).
Opções mais largas na parte frontal (região onde ficam os dedos) também podem ser uma boa escolha.
Existem produtos minimalistas que oferecem proteção ao tornozelo e arco do pé sem serem grandes demais, o que ajuda para que seus pés não esquentem demais, ou cansem.
Tênis para Pisada Pronada e Supinada
Pés vêm em todos os tamanhos e formas, e é devido a isso que muitas pessoas compram errado.
Para evitar problemas dolorosos ao longo do tempo, deve-se considerar o formato dos seus pés e tipo de pisada.
Lembre-se: O tênis que deve adaptar ao formato dos seus pés, e não o contrário.
Pronadores:
Confira os melhores tênis para pisada pronada, ou procure por tênis longos e com controle de movimento na sola do meio.
Dê preferência para os retos. Estes dão suporte para a parte interna do pé, e assim previne que você use demais o lado interno do pé.
Para maior controle e estabilidade na passada, olhe também o que tenha o cabedal reforçado. Faixas estabilizadoras e a parte superior resistente podem prevenir rolagem para dentro.
Tênis com muito espaço podem acentuar a pronação, por isso devem ser evitados.
Supinadores:
Confira os melhores tênis para pisada supinada, ou procure por maior estabilidade e com solas desenhadas para absorção extra de impacto.
Tênis curvados são sua melhor escolha porque quem têm essa pisada, geralmente tem pés rígidos.
Escolha calçados com material reforçados em torno do tornozelo, e que firme bem o calcanhar. Amortecimento adicional na sola da planta do pé ajuda a aumentar o conforto.
Pisada Neutra:
Caso você tenha uma pisada neutra, saiba que pode calçar qualquer um que o(a) agradar. Garanta suporte adequado para sua atividade e conforto.
Muitos com esse tipo de pisada tendem a escolher os de linhas curvadas, pois estes parecem ser mais naturais aos pés.
Mas lembre-se sempre do que foi dito anteriormente! Mesmo que tenha uma pisada neutra e não tem problemas com lesões, não pule essas regras básicas de como escolher um tênis.
Tênis para aliviar dores (coluna, pés e joelhos)
Alguns tênis oferecem suporte e conforto necessários para pessoas com algum problema ortopédico.
Não estamos falando de produtos usados na fisioterapia ortopédica, e sim tênis que podem aliviar os sintomas e permitir que você tenha mais conforto em suas atividades físicas.
Esporão
Caso sofra com esporão de calcâneo, também conhecido como esporão, ou esporão-de-galo, confira a lista de tênis para quem tem esporão.
Onde conhecerá também as principais causas da condição e quais formas de tratamento disponíveis.
Fascite plantar
Uma das condições mais comuns atualmente é a fascite plantar. Acontece quando há uma inflamação da fáscia, uma faixa que conecta os calcanhares as pontas dos dedos. Conheça os melhores tênis para quem tem fascite plantar.
Dor nos joelhos
Outro problema bastante comum, principalmente em pessoas acima do peso, é a dor nos joelhos. Devido a isso, existem ótimos tênis que ajudam a aliviar a dor no joelho.
Dores na coluna
Os melhores tênis para quem tem dores na coluna são os que oferecem maior suporte e amortecimento.
Já que devido à biomecânica da corrida e caminhada, um tênis que dá suporte aos pés ajuda bastante a manter a coluna estável durante a atividade física.
Joanetes
Na seção de tênis para quem tem Joanetes, você encontra calçados que atendem às necessidades dessa condição ortopédica.
Com estes você poderá praticar atividades físicas como corrida, caminhada, treinar e usar no seu dia a dia sem preocupações com dores e desconfortos.
Pés cavos (altos) ou planos (chatos)
O que faz um tênis bom vai além da marca e do design, além do tipo de pisada deve-se saber a altura do arco dos seus pés.
Enquanto o teste para saber o tipo da pisada ajude a definir, pés com arcos altos ou planos exigem suporte ideal para evitar desconfortos e dores.
Enquanto um tênis para pés com arco alto precisa preencher o arco do pé para melhor suporte, um tênis para pés planos não podem ter suporte muito alto para não causar problemas no futuro.
Canelite ou dores na canela ao correr
Esse é um dos problemas mais comuns dentre corredores iniciantes. Ele ocorre devido ao despreparo e desconhecimento.
Além de ser necessário o fortalecimento muscular na região com exercícios específicos, é necessário usar um tênis adequado para quem tem canelite.