Melhores Tênis para Corrida

Confira os melhores tênis para corrida e decida qual é o melhor para seu gosto e orçamento.

Você encontra desde tênis para longão, regenerativo, velocidade, corrida de rua, trilha, esteira, até os tênis para corrida profissionais usados por maratonistas em competições.

Na tabela a seguir você tem acesso a um resumo dos tênis escolhidos, logo em seguida há resenhas com os pontos positivos e negativos de cada um.

Fiz questão de escolher tênis para todos os gostos, de diversas marcas e preços. Assim, com certeza encontrará o par ideal para suas corridas!

TOP 12 melhores tênis de corrida em 2024:

Modelo	Características	Ofertas
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2	Melhor tênis para corrida em dia de prova	Ver ofertas
Adidas Ultra Boost 23	Melhor para pisada supinada	Ver ofertas
Asics Gel-Nimbus 25	Tênis para corrida mais confortável	Ver ofertas
Nike Air Zoom Pegasus 40	Melhor tênis coringa (5K, 10K e maratonas)	Ver ofertas
Asics Gel-Kayano 30	Melhor para pisada pronada	Ver ofertas
Brooks Glycerin 20	Melhor tênis para corrida feminino	Ver ofertas
Hoka Clifton 8	Máximo de amortecimento	Ver ofertas
Brooks Ghost 15	Melhor tênis para corrida masculino	Ver ofertas
Salomon Speedcross 6	O melhor tênis para corrida em trilhas lamacentas	Ver ofertas
Nike Air Zoom Terra Kiger 8	Ideal para correr na estrada	Ver ofertas
Nike Revolution 6	Tênis para correr com melhor custo-benefício	Ver ofertas
ASICS Gel-Excite 8	Tênis para corrida bom e barato	Ver ofertas

Confira também sugestões de tênis baratos para iniciantes na corrida.

1. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

A linha Nike ZoomX Vaporfly Next% foi criado para velocidade, sendo um dos melhores tênis visando máximo de desempenho em dias de provas.

Na entressola utiliza a espuma ZoomX, uma tecnologia de absorção de impacto elogiada pela leveza, excelente responsividade e amortecimento.

Além disso, para aumentar ainda mais a impulsão a cada passada, há dentre a espuma ZoomX uma placa de carbono.

Apesar de comprometer a flexibilidade e causar estranheza em corredores iniciantes, ela é o segredo para correr mais rápido e gastar menos energia.

Esse é o tênis que recomendamos caso queira melhorar sua velocidade e desempenho.

Embora muitos digam o oposto, tênis de placa como o Vaporfly Next% lhe dará vantagens em competições e provas.

Há uma curva de adaptação caso nunca tenha usado tênis com placa de carbono.

Por esse motivo não o recomendamos para iniciantes na corrida, é um tênis caro para não ser bem aproveitado.

Pontos positivos:

• Placa de fibra de carbono
• Espuma ZoomX amortece bem os impactos
• Cabedal Flyknit leve e respirável
• Seguro e confortável nos pés

Pontos negativos:

• Preço
• Disponibilidade
• Flexibilidade nula por conta da placa

2. Adidas Ultraboost

O Adidas UltraBoost foi selecionado por conta de sua entressola Boost, um trunfo da Adidas que ainda rende muitos elogios e é bastante popular.

Essa espuma utiliza cápsulas de TPU envolvidos por pequenas bolsas de ar que além de amortecer bem os impactos, promove até 20% mais retorno de energia que os tênis da Adidas sem a tecnologia.

Suporte e estabilidade é outro ponto forte do modelo, que apresenta a tecnologia LEP no mediopé.

Por isso, é uma das opções para corredores com pisada pronada, já que o sistema evita que os pés rolem para dentro de forma não-natural, como é no caso dos pronadores.

Seu cabedal com tecnologia PRIMEKNIT é altamente respirável e confortável, oferecendo um ajuste quase personalizado aos teus pés.

Embora, pessoas com arco dos pés altos, podem sentir uma leve pressão no peito dos pés.

O sistema de amarração é preciso, permitindo que você ajuste conforme sua preferência. Além disso, não desamarra com facilidade.

No solado há borracha Continental nas partes de maior desgaste (contato com o solo). Com isso, há melhorias na durabilidade.

Concluindo, recomendamos o Adidas Ultra Boost para corredores procurando durabilidade, conforto e impulsão para suas corridas de longa distância e com pisada pronada.

Pontos positivos:

• Muito confortável
• Entressola Boost
• Boa estabilidade e suporte
• Cabedal respirável ajuda a manter os pés frescos e secos
• Excelente durabilidade
• Mais leve

Pontos negativos:

• Preço alto
• Volumoso

3. ASICS Gel-Nimbus 25

O Asics Gel-Nimbus 25 é o tênis para longas distância confiável e confortável que recomendamos na lista.

Oferece as principais tecnologias da Asics, o sistema de amortecimento FF Blast+ com a nova versão da tecnologia Asics Gel, o PureGEL.

O PureGEL mantém as propriedades do GEL tradicional, mas com peso reduzido, deixando o novo Nimbus mais leve e divertido de correr.

Essa entressola mais macia com FF Blast e o PureGEL em zonas de maior impacto, o torna o tênis ideal para provas e treinos de longa distância, como longões, regenerativos e maratonas.

Seu cabedal em tecido mesh tecnológico é macio ao toque, mas poderia ser mais respirável.

Adapta aos pés, poderá adquirir na sua numeração padrão e terá ótima sensação de conforto.

O sistema de amarração é outro ponto positivo, permitindo ajuste seguro, de forma que os pés ficam seguros no lugar.

Internamente há acolchoamento suficiente para abrigar os pés com conforto, mas contribui com o aquecimento, principalmente em dias mais quentes.

A palmilha Ortholite X-55 é macia e dá bom suporte ao arco dos pés, tornando-o um bom tênis para outras pisadas além da neutra, como pronada e supinada leve.

No solado a presença do solado AHAR PLUS em áreas de maior contato com o terreno garante boa durabilidade.

Além disso, tem boa tração e aderência com diferentes terrenos e condições, aumentando a segurança.

Pontos positivos:

• Extremo conforto
• Amortecimento macio
• Sensação de pisar nas nuvens
• Leve nos pés
• Versatilidade de uso
• Excelente para corredores iniciantes
• Estável e seguro

Pontos negativos:

• Preço
• Respirabilidade

4. Nike Air Zoom Pegasus 40

O Nike Air Zoom Pegasus 40 é um dos tênis mais vendidos no Brasil, é coringa e você terá um calçado pronto para qualquer tipo de corrida.

Seu encalce é confortável, pois seu cabedal em tecido mesh tecnológico é respirável e a espuma interna envolve os pés sem incomodar.

A palmilha é macia, com bom suporte ao arco dos pés, oferecendo estabilidade e conforto tanto para pés com arcos altos quanto pés planos/chatos.

Todavia, na numeração padrão poderá apertar um pouco na lateral dos pés e região dos dedos.

Consideramos sua forma estreita, então se quer mais espaço pegue um número maior.

Na entressola utiliza a espuma Nike React com bolsões Zoom Air tanto no antepé, quanto na região dos calcanhares.

Com isso, terá absorção de impacto e transição suave desde o calcanhar a ponta dos pés, e o melhor, ainda há responsividade se quiser aumentar seu ritmo/velocidade.

A borracha no solado continua sendo uma das mais duráveis nos tênis de corrida. Além de ter ótima tração e aderência em diversos terrenos, secos ou molhados.

Seu design é outro ponto positivo, visto que poderá não apenas utilizá-lo em suas corridas como no dia a dia, seja para trabalhar, estudar, caminhar, ir para academia, etc.

Recomendamos o Nike Air Zoom Pegasus se você é iniciante nas corridas e quer um tênis pau para toda obra.

Com ele não tem tempo ruim e poderá usá-lo na corrida de rua em longões, competições, longa distância e tiros de velocidade.

Além disso, é um tênis que oferece conforto, durabilidade, responsividade, estiloso e versátil. Em promoção por menos que seu preço de lançamento é uma compra certa!

Pontos positivos:

• Excelente custo-benefício
• Amortecimento confortável e responsivo
• Durabilidade
• Versátil para vários usos e estilos de corridas
• Desenho moderno e bonito para uso casual
• Estável e com ótimo suporte
• Tração e aderência em diversos terrenos
• Mais leve e responsivo que o antecessor

Pontos negativos:

• Forma estreita
• Poderia ser mais respirável
• Unidade Air Zoom no antepé pode incomodar alguns corredores

5. Asics Gel-Kayano 30

O Asics Gel-Kayano entra na lista como o melhor para pisada pronada.

A tecnologia FlyteFoam Propel é uma das principais características dessa versão.

Esse sistema de amortecimento fornece uma rodagem divertida com a sensação de estar com molas nos pés.

Ainda na entressola o Asics Gel na região do antepé e calcanhar garante melhor absorção de impacto e conforto.

O cabedal foi redesenhado nessa nova versão, agora usa o estimado tecido em mesh jacquard.

Na numeração padrão o encalce está mais confortável e com ótimo suporte ao arco dos pés.

Todavia, achamos que a Asics poderia melhorar a respirabilidade, já que em dias quentes esquentou um pouco.

Outro ponto que podemos mencionar é comprar um número maior se tiver pés largos para melhor encaixe e conforto.

O grande trunfo do Kayano são as tecnologias de controle de movimento e estabilidade.

Ele inclui o sistema Asics Dynamic Support, que ajuda a corrigir o posicionamento dos pés durante a passada e reduz o risco de lesões causadas por pronações excessivas.

Outra característica do Asics Kayano é o conhecido Guidance Line, um sulco que vai do calcanhar ao antepé.

Ele auxilia para uma passada natural e transição suave da aterrissagem (heel strike) a decolagem (toe-off).

É um tênis caro, mas feito com materiais de qualidade e tecnologias que o tornam muito recomendado para corredores com pronação.

Sua entressola tem borracha de alta resistência que evita desgastes prematuros devido ao contato com diferentes terrenos e detritos.

É confortável, estável, com ótimo suporte ao arco dos pés, controle de movimento não intrusivo, durável e vale o investimento, principalmente quando em oferta.

Pontos positivos:

• Responsivo e energético
• Excelente amortecimento
• Qualidade de construção e materiais
• Estabilidade e suporte para pronação
• Boa tração nos mais variados terrenos
• Cabedal com ótimo ajuste
• Durabilidade

Pontos negativos:

• Preço
• Respirabilidade
• Na numeração padrão pode incomodar pés largos

6. Brooks Glycerin 20

O Brooks Glycerin 20 é um tênis versátil que atende desde treinos até competições. Entra na lista por ser uma excelente opção para corredores iniciantes.

Figura na entressola o DNA Loft, tecnologia de amortecimento que oferece tanto absorção de impacto quanto responsividade.

Internamente há bom preenchimento de espuma, abraçando os pés com conforto. Além disso, a palmilha oferece amplo suporte ao arco dos pés, dando estabilidade e segurança.

Com construção robusta, no solado utiliza uma borracha resistente que aumentará a vida útil do calçado e ainda tem boa tração e aderência a diversos terrenos.

Seu cabedal em tecido mesh respirável, é flexível, adaptando bem aos pés, mesmo de corredores com arco dos pés altos.

Na numeração padrão já terá um encalce confortável, sem a necessidade de comprar um número maior.

Um dos problemas desse modelo é a disponibilidade, pois é apenas encontrado na Centauro ou importando pela Amazon.

Em ambos os casos, o preço é elevado, mas vale a pena quando em oferta.

Recomendamos o Brooks Glycerin se quer um tênis versátil e durável. Com ele não precisará de outro tênis para rodízio, a menos que precise de um tênis leve.

Afinal, ele é um pouco pesado para corredores de velocidade. Mas se o que deseja é conforto, estabilidade, suporte e tração, e pode pagar por ele, vale muito a pena.

Pontos positivos:

• Versatilidade
• Rodagem macia e responsiva
• Não esquenta nos pés
• Durabilidade
• Tração e estabilidade
• Encalce confortável

Pontos negativos:

• Preço
• Disponibilidade

7. Hoka Clifton 8

O novo Hoka Clifton 9 mostra que em time que está ganhando não se mexe. Porém, ainda não está disponível no Brasil, por isso, o Clifton 8 entra na nossa lista até o novo chegar.

A versão atualizada está ainda melhor, figurando a conhecida combinação de amortecimento e retorno de energia já conhecida nos tênis da marca.

Assim como o Brooks Glycerin o Hoka Clifton é um verdadeiro tênis coringa, servindo para treinos, regenerativos e provas de longa distância.

A entressola maximalista dos tênis da Hoka absorve bem os impactos, como também responsividade.

Ao calçar é notável a sensação de conforto e os pés ficam confortavelmente acomodados. Porém, há necessidade de laceamento, adaptando bem ao formato dos pés. 

Seu cabedal feito em tecido mesh respirável evita que os pés esquentem e os mantém secos durante a prova. Internamente há acolchoamento suficiente para abrigar os pés com conforto.

Poderá pedir na sua numeração, mas atenção se tiver pés largos, a é forma estreita, apertando nas laterais, principalmente se tiver joanetes.

O sistema de amarração por cadarços é preciso e permite ajustar conforme seu gosto ou necessidade.

O Hoka Clifton 9 está um pouco mais leve e responsivo que o antecessor, mas ambos continuam sendo uma ótima opção devido à versatilidade e conforto.

Recomendamos esse modelo se quer um tênis ainda mais versátil que o Brooks Glycerin. Porque enquanto o Glycerin não atende corredores rápidos, com o Clifton você conseguirá aumentar seu ritmo e correr mais rápido.

Outros que podem considerar esse tênis são os com problemas nos joelhos, coluna, canelite, obesos, que precisam do máximo de absorção de impacto.

Pontos positivos:

• Responsivo e com ótima absorção de impacto
• Mais leve que as versões anteriores
• Versátil (tênis coringa)
• Estável e com ótimo suporte
• Poderá correr longões e treinos de velocidade
• Perfeito para quem tem problemas de joelho e coluna

Pontos negativos:

• Disponibilidade
• Preço
• Forma justa
• Necessita laceamento

8. Brooks Ghost 15

O tênis Brooks Ghost sempre figura em nossas listas dos melhores. É uma ótima opção para iniciantes por ser confortável, estável e versátil.

Seu sistema de amortecimento é macio, mas não atrapalha a estabilidade. Dessa forma, poderá correr com segurança, até mesmo se tiver pronação leve.

Seu cabedal em mesh é respirável, internamente os pés ficam confortáveis com o preenchimento interno de espuma.

O sistema de amarração com cadarços e furos extras garantem melhor ajuste e não desamarram durante a corrida.

A lingueta tem bom acolchoamento para evitar escoriações no peito dos pés.

A forma é do tamanho padrão, então na sua numeração já terá um encalce personalizado. É algo conhecido dos tênis Brooks, ele laceia moldando aos pés.

Construído com materiais de qualidade e acabamento, oferece excelente durabilidade. No solado é usado borracha de alta resistência que não desgasta com facilidade.

Além disso, essa borracha na sola adere bem até mesmo em terrenos molhados. Sendo assim, poderá correr em dias chuvosos com mais segurança.

Recomendamos o Brooks Ghost 15 se quer um tênis confiável e confortável para seus treinos diários de corrida, seja longões, regenerativos, caminhadas e uso casual.

Pontos positivos:

• Perfeito para todos os corredores (iniciantes e experientes)
• Excelente custo-benefício
• Protege e apoia bem o arco dos pés
• Contraforte dá ótimo suporte ao calcanhar e tendão de Aquiles
• Tração e aderência em pisos molhados
• Amortecimento macio e estável
• Tecido respirável
• Durabilidade
• Versátil

Pontos negativos:

• Disponibilidade
• Pesado
• Poucas opções de cores

9. Salomon Speedcross 6

O Salomon Speedcross 6 é a melhor escolha se correrá em terrenos acidentados, como trilhas de cascalho, terra, barro, etc.

Apesar de não apresentar a melhor absorção de impacto, nem ser leve, oferece proteção e estabilidade para sua corrida na natureza.

A tecnologia Contagrip no solado garante aderência e tração que poucos tênis para trilha oferecem.

Todavia, não deverá ser usado para correr em asfalto com risco de desgastar ou até danificar as travas.

O cabedal poderia ser mais respirável, mas a proposta desse modelo é proteção. Porém, o tecido seca rápido caso molhe durante suas corridas e treinos na natureza.

Na numeração padrão o encalce é confortável, principalmente na região do antepé. Porém, pés largos encontrarão resistência, por ser justo e abraçar os pés.

O sistema de amarração é por meio de elásticos, que permite ajustar de maneira rápida e sem desamarrar durante seu treino.

Internamente há bom acolchoamento e a palmilha Ortholite adiciona mais conforto e suporte para o arco dos pés.

Recomendamos o Salomon Speedcross 6 se irá correr provas ou treinar em terrenos que requerem tração e aderência, como terra, lama, cascalho, secos ou molhados.

Caso queira um tênis para trilhas com melhor amortecimento e conforto, mas com um pouco menos de proteção e resistência a lama, veja nossa próxima recomendação.

Pontos positivos:

• Excelente tração e aderência em vários terrenos
• Proteção aos pés
• Encalce que abraça os pés
• Mais leve do que aparenta ser
• Tecido do cabedal seca rápido
• Mantém os pés firmes e seguros
• Sistema de amarração rápido e fácil de ajustar
• Durabilidade

Pontos negativos:

• Respirabilidade
• Não recomendado para pés largos
• Um pouco duro na rodagem
• Preço
• Disponibilidade

10. Nike Air Zoom Terra Kiger 8

O Nike Air Zoom Terra Kiger 8 é o tênis confortável para corrida em trilhas que você procura, caso tenha achado o Salomon Speedcross 6 muito robusto.

Na entressola figura a tecnologia Air Zoom, oferecendo melhor absorção de impacto para você treinar ou competir em terrenos irregulares.

Seu cabedal é mais respirável que o Speedcross, mas não oferece o mesmo nível de proteção.

Porém, pode valer a pena visando conforto térmico, já que não esquenta os pés mesmo em dias quentes.

O sistema de amarração é feito por cadarços, permitindo bom ajuste, mas não é tão prático quanto o Speedcross.

Internamente há acolchoamento suficiente para ter uma rodagem segura, com os calcanhares firmes em posição e dispensando laceamento.

Como a maioria dos tênis da Nike, a forma é estreita, apertando quem tem pés mais largos. Porém, a maioria estará bem servida com a numeração padrão.

No solado há travas menores que oferecem excelente tração e aderência. Por serem menores, há mais estabilidade, mas tem menos aderência em superfícies molhadas.

Recomendamos o Nike Terra Kiger se quer correr em trilhas com conforto, amortecimento, estilo, respirabilidade, leveza e proteção por um preço mais acessível.

Pontos positivos:

• Versatilidade
• Leveza
• Amortecimento Air Zoom
• Responsividade com a espuma Nike React
• Boa tração em terrenos acidentados
• Cabedal respirável e confortável
• Estabilidade e suporte

Pontos negativos:

• Aderência em pisos molhados
• Não adequado para correr em concreto ou asfalto
• Difícil de encontrar
• Um pouco estreito

11. Nike Revolution 6 Next Nature

O Nike Revolution 6 entra na nossa lista como um tênis barato para corrida. É recomendado principalmente para iniciantes, que ainda não quer gastar muito.

Além disso, é versátil, podendo ser utilizado para outras atividades físicas como academia, caminhada, uso diário e casual.

Na numeração padrão o encalce é justo para quem tem pés planos/largos. Porém, senão for ser caso, peça seu número que terá bom ajuste nos pés.

Seu cabedal em mesh flexível adapta bem aos pés. Por ser respirável, não esquenta os pés mesmo em dias mais quentes.

Na entressola a espuma EVA padrão tem ótima absorção de impacto, não é macia nem dura demais.

Com isso, a rodagem durante a corrida ou caminhada é confortável, apesar de alguns acharem a batida mais seca.

No solado há boa quantidade de borracha que aumenta a durabilidade, tração e aderência em diferentes terrenos.

Recomendamos o Revolution 6 se quer um tênis para correr mais em conta. Com excelente custo-benefício, conseguirá correr com bom nível de conforto distâncias até 10K.

Pontos positivos:

• Excelente custo-benefício
• Respirabilidade do cabedal
• Amortecimento estável
• Design e opções de cores
• Leve e flexível

Pontos negativos:

• Forma estreita
• Tecido frágil

12. ASICS Gel-Excite 8

O Asics Gel-Excite 8 é outra opção de tênis acessível para iniciantes correrem. Ao contrário do Nike Revolution, esse acomoda pés largos e cavos sem causar desconfortos.

Na entressola utiliza a tecnologia Asics-Gel, encontrada nos melhores tênis da Asics para corrida. Com isso, tem amortecimento um pouco melhor que o Revolution.

O cabedal utiliza tecido em mesh de boa qualidade, as tramas abertas garantem bom fluxo de ar e evita que os pés esquentem e transpirem.

O sistema de amarração em cadarço é preciso, e os furos extras garantem que você ajuste como gosta.

Há bom preenchimento de espuma, revestida por um tecido de boa qualidade. Porém, houve desgastes durante nossos testes, rasgando em áreas de maior fricção.

No solado há borracha resistente que evita o desgaste prematuro do EVA na entressola. Além disso, oferece boa aderência em pisos molhados, mas ainda deverá ter cuidado em cerâmicas.

Recomendamos o Asics Gel Excite 8 como opção para quem visa conforto e absorção de impacto, sem ter que gastar muito. Se tem pés largos ou arcos altos, poderá ser uma ótima escolha se quer economizar.

Pontos positivos:

• Excelente custo-benefício
• Versatilidade
• Leve e confortável
• Design e opções de cores
• Espaço interno para pés largos
• Mesh respirável com ótimo ajuste
• Solado com borracha durável e boa aderência

Pontos negativos:

• Tecido frágil pode rasgar com o tempo
• Palmilha um pouco áspera

Como escolhi os melhores tênis para corrida nessa lista:

Para criar essa lista consideramos diversos fatores como ajuste nos pés, conforto, suporte e estabilidade, durabilidade, tecnologias de absorção de impacto, respirabilidade e peso.

Além disso, também incluímos em nossa decisão fatores como tipo de terreno (asfalto, esteira, trilha), suporte ao arco dos pés, controle de movimento (pronação e supinação), distância (conforto) e velocidade (retorno de energia).

Em adição, conferimos as últimas novidades e tecnologias para dar uma ideia do que esperar encontras nas lojas atualmente.

Há novos materiais de cabedal, espumas com novas tecnologias para maior amortecimento, solados com melhor tração e durabilidade para corridas de rua e muito mais.

Seja você um corredor iniciante, amador ou já está quase no nível de Mo Farah, Eliud Kipchoge, Shalane Flanagan ou Mary Keitany, certamente encontrará dicas e modelos para escolher o melhor.

Como escolher o seu tênis para corrida:

Quando for escolher um tênis para correr há alguns fatores a se considerar. Aqui separamos os mais importantes para que você não erre na escolha:

Encalce (ajuste nos pés): devem envolver os pés, sem apertar.

Ao calçar não deve sentir os pés deslizando no tênis, nem sendo comprimidos a ponto de prejudicar a movimentação natural dos dedos.

Conforto: o tênis deverá ser confortável, no quesito de como é a sensação ao calçar quanto a absorção de impacto durante a corrida.

Procure calçados com bom acolchoamento interno e espumas macias com amplo amortecimento e estabilidade.

Suporte e estabilidade: seu novo tênis deverá prover suporte adequado para seus pés, principalmente se tiver pés chatos ou arcos altos.

Um tênis com suporte certo no arco dos pés ajuda na prevenção de lesões e deixará sua corrida mais prazerosa.

Durabilidade: tênis de corrida normalmente desgastam rapidamente. Afinal, cobrem diversos terrenos, condições climáticas e contato direto com materiais abrasivos.

Escolha um tênis que suporta sua rotina de treinos, com construção robusta e materiais de qualidade, principalmente borracha resistente no solado.

Terreno: considere o terreno que irá correr, se for esteira, terá maior durabilidade e não necessitará tanto de tração.

Porém, se for correr em trilhas, um tênis para esse fim com tração e suporte é essencial.

Já se for corrida de rua, poderá ser menos exigente comparado ao tênis para trilha.

Ainda assim, é essencial para sua segurança que seu tênis tenha ótima tração, suporte, estabilidade e aderência para evitar escorregões em terrenos molhados.

Controle de pronação: pronação é a rolagem natural dos pés ao entrar em contato com o solo durante a corrida.

Alguns corredores têm pronação (rolagem para o lado interno do pé) enquanto outros, supinação (rolagem para o lado externo do pé).

Geralmente tênis para pisada neutra oferecem estabilidade suficientes se a pronação/supinação for leve.

Entretanto, dependendo do seu grau de pronação, é essencial adquirir um tênis adequado para seu tipo de pisada, seja ela supinada ou pronada.

Absorção de impacto (amortecimento): correr coloca muito estresse nas articulações de seus pés, joelhos e quadril.

É importante escolher um tênis com tecnologia de amortecimento adequado para amenizar a carga imposta sobre eles, reduzindo o impacto e prevenindo lesões ou dores tardias.

Pessoas com sobrepeso, obesas, naturalmente mais pesadas ou com necessidades ortopédicas especiais, devem optar por tênis com mais amortecimento.

Distância: o tênis que você precisa dependerá da distância que você pretende correr. Maratonistas, por exemplo, podem desejar tênis com mais amortecimento.

Enquanto corredores de velocidade podem preferir tênis minimalistas, com menos amortecimento para melhor retorno de energia (responsividade).

Considere essas características quando for escolher seu tênis para correr.

Perguntas e respostas sobre tênis para correr:

Reuni aqui as principais informações que você precisa saber sobre tênis para corrida. Sempre que surgir uma nova pergunta, adicionarei nesse guia de perguntas e respostas (FAQ) fácil de consultar e direto ao ponto.

Quando devo trocar meu tênis de corrida?

Tênis para corrida devem ser trocados a cada 450-800 km percorridos, ou de 6 a 8 meses, o que vier primeiro. Isso é devido à degradação natural da espuma e solado, que não apenas compromete a eficiência da absorção de impacto quanto segurança.

Qual a diferença entre tênis para corrida de rua e para trilhas?

Tênis para corrida de rua são projetados para correr em superfícies lisas ou pavimentadas. Enquanto tênis para trilhas são feitos para correr em terrenos acidentados e irregulares.

Tênis para corrida em trilhas rochosas, lama, cascalho, etc., utilizam borrachas mais resistentes e com travas maiores. Desenhadas exclusivamente para aumentar a durabilidade, proteger a sola dos pés, evitar torções e escorregões.

Eu preciso de tênis diferentes para diferentes tipos de corrida (longa distância ou velocidade)?

Nem sempre é necessário ter um tênis para rotação entre longa distância e velocidade, desde que você escolha um tênis coringa. Porém, se o orçamento permitir, pode ajudar nos seus treinos e competição.

Afinal, corredores de longa distância e maratonistas podem preferir tênis com mais amortecimento e suporte. Enquanto velocistas querem leveza, retorno de energia e drop menor para melhorar a dinâmica da corrida.

Como sei se meu tênis para corrida está no tamanho certo?

Um tênis com encalce perfeito é aquele que ao calçá-lo você sente os pés envolvidos confortavelmente (sem incomodar), com espaço suficiente na biqueira para mover os dedos sem restrições.

Ele deverá também oferecer suporte ao arco dos pés e estabilidade para evitar pronação e supinação durante a passada.

Qual a diferença entre tênis para corrida neutro, estabilidade e controle de movimento?

Os tênis para pisada neutra têm mínimo suporte e projetados para corredores com pisada neutra. Já os de estabilidade oferece suporte para pronações leves ou moderadas, enquanto os com controle de movimento são para quem tem pronação/supinação excessivas.

Devo escolher um tênis com mais ou menos amortecimento?

A quantidade de amortecimento que você precisa depende da anatomia dos seus pés (cavos, planos, normal), estilo de corrida, necessidade e preferência pessoal.

Alguns corredores preferem amortecimento para uma rodagem mais macia e confortável, enquanto outros preferem menos amortecimento para maior retorno de energia e mais estabilidade.

Como lacear um tênis para corrida novo?

É importante lacear gradualmente seu novo tênis de corrida para evitar bolhas, calos e desconfortos. Comece calçando-os por um breve período andando pela sua casa até sentir que não incomodam tanto mais.

Agora comece a usá-los em corridas rápidas, aumentando a distância e intensidade de seus treinos num período de 1 a 2 semanas.

Após esse tempo, seu tênis já terá laceado e você estará adaptado(a) a correr com seu novo tênis.

Posso usar tênis para corrida em outros esportes, como academia e Crossfit?

Tênis para corrida são projetados especificamente para corrida e suas necessidades. Não é adequado para outros tipos de exercícios, com exceção da caminhada e atividades de impacto.

Recomenda-se utilizar tênis para treinos funcionais apropriados se for praticar musculação, aeróbico, jogar tênis, etc. Eles têm solado reto (drop mínimo), assim como os usados no Crossfit.

Eles ajudam a reduzir as chances de acidentes e lesões, já que treinos funcionais envolvem movimentos laterais e precisam de estabilidade.

Quanto devo estimar gastar num bom tênis para corrida?

Os melhores tênis de corrida giram em torno de R$ 400 até mais de R$ 2000, depende da marca, tipo, tecnologias e usos.

É importante investir no melhor tênis que você pode pagar e que oferece suporte, conforto e amortecimento necessários para evitar lesões e melhorar seu desempenho na corrida.

Quais são as lesões comuns causadas por usar tênis para corrida errados?

Usar o tipo errado de tênis para sua corrida pode levar a várias lesões nos pés, como fascite plantar, tendinite no tendão de Aquiles, fraturas por estresse, bolhas e calos, unhas encravadas.

Por isso, é importante escolher um tênis que ofereça conforto, suporte e amortecimento adequados para sua anatomia e estilo de corrida.

Afinal, qual é o melhor tênis para corrida?

É complicado dizer quais desses tênis é absolutamente o melhor, realmente depende das preferências e necessidades únicas e específicas de cada corredor.

Cada tênis tem seus pontos positivos e negativos que fazem excelente para certos corredores.

Dessa forma, a melhor opção é escolher o tênis que você mais se identificou quando leu a resenha e características.

Porém, os tênis mais buscados e desejados da lista são o Nike ZoomX Vaporfly Next%, Asics Gel-Nimbus, Adidas Ultra Boost e Nike Air Zoom Pegasus.

Todos são escolhas obvias para corredores experientes que buscam melhor desempenho e conforto durante suas corridas de rua.

Em nossa opinião, quaisquer um dos 10 da lista, com exceção dos mais baratos, será uma excelente escolha.

Não que os 2 mais baratos sejam ruins, mas são tênis de entrada e não oferecem a mesma sensação de conforto, rodagem e tecnologia dos mais caros.

De qualquer forma, é importante lembrar que o melhor tênis será o que melhor adaptar a seu estilo de corrida, formato dos pés, orçamento e preferências pessoais.

Recomendamos que experimente múltiplos pares de tênis e o teste durante suas corridas antes de decidir qual será seu tênis assinatura.

Conclusão e dicas para correr com o tênis ideal

Esperamos que esse guia de compras tenha ajudado. Caso ainda esteja em dúvida, aqui estão algumas dicas que podem facilitar sua decisão:

Determine suas necessidades únicas: considere o tipo de corrida que fará (velocidade, distância, curtas, lentas, etc.), formato dos seus pés, tipo de pisada, se tem problemas ortopédicos ou de peso, etc.

Confira opiniões de quem comprou: geralmente fazemos avaliações de tênis com nossas percepções, mas ao visitar sites que os vendem, poderá conferir a opinião de outros corredores e ter diferentes perspectivas.

Experimente vários modelos: não sinta vergonha de experimentar vários modelos diferentes, dê uma volta e veja como é o encalce e desempenho. Isso pode ajudar a comparar diferentes marcas e ver se tem o conforto, amortecimento e suporte que você deseja.

Considere seu orçamento: se está começando, não precisa gastar mais de R$ 2000 no seu primeiro tênis antes de conhecer seus gostos. Há vários tênis com excelente custo-benefício que pode ser suficiente para suas necessidades.

Consulte com um especialista: se ainda assim está em dúvidas sobre qual tênis comprar, considere consultar um especialista, seja de corrida ou profissional como fisioterapeuta e ortopedista.

Eles podem ajudar a analisar sua passada, tipo de pisada, dinâmica de corrida e anatomia dos pés e recomendar o melhor tipo de tênis para suas necessidades específicas.