Melhores Tênis para Caminhada

Separamos os melhores tênis para você fazer caminhada com conforto e segurança, sua saúde e bem estar merecem um bom tênis!

Um bom tênis para fazer caminhada deve ter características essenciais como conforto, leveza, respirabilidade, suporte, flexibilidade, amortecimento, durabilidade e um bom custo-benefício.

Além disso, você deve considerar seu tipo de pisada (pronada, neutra ou supinada) para escolher um que dê suporte aos seus pés e evite acidentes (torções) e dores após caminhadas mais longas.

Nossa escolha: Escolhemos o New Balance Fresh Foam X 1080V13 como melhor tênis para caminhada. Confira abaixo o ranking completo com outros 17 modelos recomendados.

Aqui sugerimos tênis mais confortáveis para caminhada. Os critérios usados foram conforto, absorção de impacto, custo-benefício e durabilidade.

Marca e modelo		Mais info
New Balance 1080v13	Melhor tênis para caminhada confortável	Saiba mais
Asics Gel Nimbus 25	O mais confortável para caminhadas longas	Saiba mais
Brooks Ghost 15	Custo benefício e conforto	Saiba mais
Adidas Ultraboost 23	O melhor para pisada supinada	Saiba mais
Asics Gel Kayano 30	O melhor para pisada pronada	Saiba mais
Nike Air WinFlo 9	O melhor custo-benefício para caminhada	Saiba mais
Asics GT-1000	Tênis para pisada pronada com melhor custo-benefício	Saiba mais
Skechers Go Walk 6	O melhor tênis sapatilha para idoso caminhar	Saiba mais
Fila Recovery	O melhor tênis da Fila para caminhada	Saiba mais
Mizuno Wave Titan 2	O melhor tênis barato da Mizuno para caminhar	Saiba mais
Under Armour Pacer	O melhor tênis da Under Armour acessível para caminhada	Saiba mais
Asics Gel Shogun 5	Tênis bom e barato da Asics para fazer caminhada	Saiba mais
Nike Downshifter 12	Tênis da Nike bom e barato para caminhar	Saiba mais
Asics Gel Nagoya 5	Tênis resistente para fazer caminhada	Saiba mais
Nike Revolution 6	Tênis respirável para fazer caminhada	Saiba mais
Adidas Duramo SL 2.0	Tênis leve para fazer caminhada	Saiba mais
Olympikus Rastro	O tênis mais barato para caminhar	Saiba mais
Puma Flyer Runner	O melhor tênis da Puma para caminhada	Saiba mais

1. New Balance 1080

O New Balance 1080v13 é elogiado por quem já teve o prazer de colocá-lo nos pés. Ele tem tudo que você precisa para caminhar nas nuvens, ao menos é essa sensação principal de quem já caminhou ou correu com ele.

Seu cabedal utiliza o tecido flexível knit, que lembra muito a sensação de calçar uma meia. Dessa forma, não incomoda ou aperta no peito dos pés, ainda oferecendo excelente espaço para os dedinhos mexerem no toebox, inclusive se tiver joanetes.

A entressola aparenta ser espessa e grossa, mas seus pés ficam alojados confortavelmente dentre essa maravilhosa espuma FreshFoamX. Ela com a palmilha dão a sensação de estar caminhando nas nuvens, mas sem perder estabilidade.

Como nem tudo é perfeito, é caro por ser importado e com materiais premium. Felizmente, entra em promoção algumas vezes e caso encontre com um bom desconto e caiba no seu orçamento, poderá ser o que mais usará na sua vida.

2. Asics Gel Nimbus

O Asics Gel Nimbus é um dos mais vendidos no Brasil devido a seu conforto e versatilidade. Apesar do preço salgado, é versátil, que você poderá usar para fazer caminhadas de qualquer distância, corridas, uso casual e para ficar em pé por horas no trabalho sem desconfortos.

Além disso, é robusto, com durabilidade que excede as expectativas dos mais baratos. Por isso, enquanto uns trocam de tênis 3x por ano, quem compra o Nimbus troca anualmente ou até a cada 2 anos. Então ele se paga com a durabilidade.

Seu cabedal utiliza mesh tecnológico com tramas abertas que ajudam a manter os pés frescos. Ainda assim, devido ao ótimo preenchimento de espuma interno, ele esquenta um pouco em dias quentes, mas nada desagradável ao ponto de querer tirá-lo dos pés.

Na entressola há várias tecnologias de amortecimento e estabilidade, garantindo não apenas maciez a cada passo, como suporte e segurança para sua caminhada.

É o tênis que recomendamos para pessoas com sobrepeso, obesas ou com problemas de coluna que querem caminhar com conforto e precisam do máximo de amortecimento. Por conta de sua construção, materiais de qualidade e tecnologias de absorção de impacto, é ideal para caminhadas longas.

3. Brooks Ghost 15

O Brooks Ghost 15 é conhecido por seu amortecimento e suporte, o tornando confortável e versátil. É em nossa opinião o melhor tênis Brooks para várias atividades, inclusive caminhadas.

Oferece tecnologia de amortecimento DNA Loft, que passa sensação de conforto e maciez ao caminhar e certo nível de retorno de energia.

É balanceado entre suporte e estabilidade, com cabedal em mesh tecnológico que ajuda na respirabilidade. Todavia, por ter muito preenchimento interno de espuma para melhor conforto, pode esquentar um pouco nos pés em dias quentes.

O Ghost 15 é durável, flexível e com amplo espaço para os dedos na biqueira, características importantes para melhorar o conforto. Oferece equilíbrio entre absorção de impacto e peso, ideal para suas caminhadas.

4. Adidas Ultraboost

O Adidas Ultraboost tem algumas características que o tornam o melhor para pisada neutra. Sua sola mais ampla permite que os pés movam de forma natural, sem tantas limitações como em tênis de estabilidade.

Seu cabedal utiliza o macio knit respirável, que calça os pés como uma meia e ainda é respirável. Infelizmente é mais justo nos pés, apertando um pouco quem tem pés mais largos, com joanetes ou pés com arcos altos.

A entressola com tecnologia de absorção de impacto BOOST é outro diferencial, com maciez no ponto certo. O resultando é uma caminhada com segurança e conforto, além de suporte para quem passa várias horas em pé no trabalho ou em casa.

5. Asics Gel Kayano

A linha da Asics Gel Kayano com amplo amortecimento adiciona um pouco de peso, porém, não prejudica a performance.

Seu cabedal é um misto de tecido mesh e couro sintético. Ele oferece refrigeração adequada para manter seus pés sempre frescos durante a caminhada.

A palmilha é de espuma moldável, tornando o ASICS Gel Kayano uma ótima opção para uso diário, principalmente se você passa muitas horas em pé.

Quanto a durabilidade, ele também não deixa a desejar. A tecnologia AHAR promove não somente longa duração ao solado de borracha, mas também segurança e ótima aderência.

O amortecimento é calibrado, dando liberdade para o movimento natural dos pés. Seu sistema de gel absorve grande parte dos impactos, oferecendo uma transição suave a cada passo.

Seus pontos negativos ficam por conta de seu peso, e suas camadas firmes. Além de claro, o preço alto, todavia, é muito confortável e durável, que durará vários anos com o devido cuidado.

6. Nike Air WinFlo 9

O sistema de amortecimento Air no WinFlo é o principal motivo que nos levou a escolhê-lo como o melhor tênis para caminhar barato. Pois, por conter o sistema Air no calcanhar, faz com que você consiga andar por longas distâncias sem sentir desconfortos.

Outro ponto positivo está no fato de utilizar uma espuma macia, porém, estável. Isso faz com que ele sirva para pessoas com dores nas solas dos pés (como fascite plantar, esporão de calcâneo, etc.) dores de coluna e joelhos.

Se quer um bom tênis para obeso caminhar, ele suportará com maestria o peso corporal. Aliviando o peso adicional nas juntas e promovendo melhor conforto.

Com novo cabedal em tecido resistente e altamente respirável, poderá usar o dia todo sem esquentar os pés ou transpirar. Sua construção interna impede a proliferação bacteriana, evitando também o mau cheiro.

É construído com materiais de qualidade e tem excelente durabilidade. Principalmente se você seguir as instruções de limpeza e cuidados informados na caixa.

Devido a tudo isso, escolhemos o Nike WinFlo como o melhor para caminhadas pelo seu custo-benefício. Podendo ser utilizado em corridas curtas, caminhadas longas e uso diário (trabalho, faculdade, etc).

7. Asics GT-1000

Temos outra opção da Asics nesse ranking, e o motivo é o mesmo, conforto e estabilidade. É mais leve, sem perder o bom amortecimento. É o melhor custo benefício da Asics para caminhar.

O Asics GT-1000 está ganhando momentum quando o assunto é conforto e eficácia para quem o calça. É para pisada pronada que oferece amortecimento responsivo, que adapta ao seu estilo. Tem um desenho único que atrai olhares de aprovação.

O cabedal usa tecidos (mesh) de alta qualidade e promove uma cobertura segura e confortável.

Seu revestimento interno contém propriedades antimicrobianas e alta respirabilidade, aumentando o conforto e mantendo seus pés sempre frescos, sem umidade.

A tecnologia empregada nesse modelo faz toda a diferença na sua caminhada. O I.G.S, segue os movimentos naturais dos seus pés, o que resulta num caminhar mais leve, natural e livre de dores.

Seu solado é uma fusão dos materiais GEL e EVA, que não somente provê excelente amortecimento, como também alta durabilidade e aderência.

Trata-se de um ótimo custo benefício. Embora suas opções cores sejam vívidas, é também usado no dia-a-dia.

8. Skechers Go Walk 6

Os Skechers Go Walk são exemplos de conforto e praticidade. A linha apresenta um cabedal inteiriço em material elástico que dispensa cadarços, facilitando o encalce e aumentando a sensação de conforto por não ter pontos de pressão.

A entressola com espuma macia (Hyper Pillars) e palmilha GoGa Mat faz do Skechers Go Walk ortopédico para caminhadas. Sendo ideal para quem quer o máximo de conforto, principalmente para idosos fazer caminhada.

Apesar de não ter borracha em toda extensão do solado, utilizam borrachas circulares de tamanhos diferentes que aumentam a aderência e evitam escorregões mesmo em pisos molhados.

Recomendamos a linha Go Walk da Skechers por ser fácil de calçar, ajuste perfeito nos pés, suporte confortável ao arco dos pés, palmilha que parece um travesseiro da NASA e leveza que até parece estar descalço.

É a melhor sapatilha para caminhadas longas que apresentamos nesse guia de compra. Além disso, tem um ótimo custo benefício!

9. Fila Recovery

O Fila Recovery entra na lista como melhor da Fila para caminhadas no lugar do Float Fly. Ambos apresentam uma sensação incrível de maciez e conforto durante caminhadas.

O cabedal do Recovery embora não seja tão fino e leve quanto da linha Fila Float, ainda oferece um encalce seguro e evita que os pés esquentem de forma exagerada.

Na entressola não há do que reclamar, é abundante e pelas imagens já dá para perceber que o projeto é oferecer o máximo de absorção de impacto a quem usa.

Recomendamos o Fila Recovery se gosta da marca e quer um bom e barato para caminhadas de qualquer distância. Peca por não ter borracha em toda entressola, apenas nos pontos de maior desgaste.

10. Mizuno Wave Titan 2

O Mizuno Wave Titan 2 foi nossa escolha para representar a marca conhecida pela tecnologia de amortecimento Mizuno Wave.

Esse oferece ótima absorção de impacto para caminhadas por conta dessa tecnologia, garantindo conforto e estabilidade durante sua atividade física.

O cabedal em tecido mesh é respirável com melhor fluxo de ar, mantendo os pés frescos. Além disso, é flexível, adaptando aos diferentes formatos de pés com todo conforto.

A durabilidade é inquestionável por utilizar borracha de qualidade no solado, que além disso, tem boa tração e aderência em pisos variados como asfalto e concreto.

Recomendamos o Wave Titan 2 por ter o melhor custo-benefício dentre os Mizuno para caminhadas. É a escolha ideal se quer tecnologia de amortecimento avançada Wave, durabilidade e estabilidade.

Tênis para caminhada bom e barato:

Quer economizar? Confira alguns tênis bons e baratos para fazer caminhada custando até R$ 300. Tem materiais e acabamento simples, mas com excelente custo-benefício para caminhar com conforto e sem gastar muito.

1. Under Armour Pacer

O Under Armour Pacer tem como ponto forte suporte e estabilidade. Por conta de sua entressola equilibrada, não oferece uma caminhada com amortecimento macio, e sim, segura.

Seu cabedal em mesh respirável garante que os pés fiquem frescos durante sua caminhada, enquanto evita que transpirem mesmo no calor.

No solado há borracha de qualidade, além de melhorar a durabilidade, aumenta a segurança durante a caminhada em diferentes condições de terreno.

O Pacer oferece um encalce seguro e confortável, sendo uma opção segura se prioriza segurança e respirabilidade. É em nossa opinião um dos melhores da Under Armour para caminhadas.

2. Asics Gel Shogun

Para os fãs da marca japonesa, apresentamos o Asics Shogun. É um calçado bom para caminhada, pois oferece boa absorção de impactos em gel na região do calcanhar, tem tecido respirável e preço acessível.

Quanto a durabilidade e confiabilidade não há o que falar. A Asics capricha no acabamento de seus produtos, o que os tornam bastante duráveis mesmo sendo de entrada. O que torna o Shogun um excelente custo benefício.

3. Nike Downshifter 12

O Nike Downshifter 12 é assim como o Nike Revolution 6 o melhor de custo-benefício para caminhar. Oferece conforto e desempenho por um preço acessível, permitindo que caminhe com conforto sem gastar muito.

O sistema de amortecimento utiliza espuma EVA comum, que é leve e proporciona boa absorção de impacto durante caminhadas. Alguns inclusive usam para corridas.

Seu encalce na numeração padrão é justa, requerendo um período para lacear. Porém, ao calçar sentirá que os pés estão bem seguros, com cabedal em mesh respirável e colarinho acolchoado para melhor conforto.

No solado há borracha para melhorar a tração e aderência, além de melhorar a durabilidade do calçado. Visto que caminhará por várias superfícies e condições, é importante que lhe dê segurança.

Em resumo, o Downshifter 12 oferece um excelente custo-benefício, por sua flexibilidade é uma excelente opção se busca leveza e conforto para caminhar.

4. Asics Gel Nagoya

O Asics Gel Nagoya foi uma grande surpresa em nossos testes. Seu custo benefício é excelente, pois apresenta ótima construção e conforto.

Utiliza em sua entressola espuma EVA com Asics GEL injetado nas áreas onde há maior impacto. Dessa forma, oferece ótimo nível de amortecimento para suas caminhadas e até corridas.

Seu cabedal em tecido mesh com tramas abertas é respirável, e não aperta nos pés. Sobreposições em material sintético ajudam a dar mais segurança e estabilidade, além de contribuir para maior durabilidade.

Com forma em tamanho padrão, pode comprar na sua numeração normal. A menos que tenha pés mais largos ou prefira que fique mais solto nos pés. Isso é útil caso trabalhe ou fique muito tempo em pé.

O ponto negativo em nossa opinião fica na palmilha que é um pouco áspera e esquenta ao longo do tempo. Felizmente é removível, e caso tenha fascite, pode usar uma palmilha em gel.

Recomendamos o Asics Gel Nagoya para caminhadas, uso casual, corridas e treinos na academia. Além de bonito, é confortável e resistente, vale a pena considerar caso queira economizar e comprar em oferta.

5. Nike Revolution 6

Sucesso de vendas no Brasil, o Nike Revolution tem desenho moderno e com o mesmo conforto e confiabilidade da marca alemã. Com tramas abertas e excelente conforto, a nova versão do Revolution é a preferida de muitos.

Além de ser bom para caminhada e uso casual, é também serve para corridas leves e curtas. E não apenas isso, caso treine musculação ou dança na academia, ele aceitará esses desafios com maestria.

É atualmente o mais vendido da Nike devido a sua versatilidade e custo benefício.

Da lista, não é o mais confortável em questão de amortecimento macio, mas é o mais barato para caminhada.

Houve poucas mudanças entre o Nike Revolution 5 e o 6, então compre o que estiver mais acessível no momento.

6. Adidas Duramo

O adidas Duramo é um dos melhores custo benefício da Adidas. Mas quando se tem irmãos maiores como o Ultraboost e o Supernova, fica difícil ser notado.

Com conforto em mente, esse tem construção leve. Seu cabedal é feito de uma mistura de mesh e material têxtil, que varia conforme a cor escolhida.

Bastante comum nos Estados Unidos como tênis casual, para o dia a dia. Ele foi inspirado em atletas modernos, que querem estar sempre prontos para um novo desafio. Por isso, é uma boa opção para outras atividades além da caminhada, como academia, jogging e uso cotidiano.

É recomendado inclusive para pessoas com sobrepeso ou obesos. Já que é difícil encontrar um que dê amortecimento para pessoas acima dos 140kg.

Se você preza pelo conforto, o CF Duramo é uma opção a se considerar na hora da compra. Não apenas te fará querer caminhar (devido a seu conforto extremo), como também irá ser uma opção para usar no trabalho ou passeios.

7. Olympikus Rastro

A Olympikus de alguns anos para cá está colocando muitas fabricantes de tênis no chinelo (ha!). O Rastro se mostrou elogiável pela qualidade de materiais, construção e sensação nos pés.

O adicionamos na lista invés de outros excelentes tênis da Olympikus por achar que este aqui é bom o suficiente para caminhadas, sem a necessidade de gastar mais em outros modelos.

O cabedal com tecnologia Oxibreath 2.0 garante que seus pés ficarão acomodados confortavelmente sem esquentar durante suas caminhadas.

Enquanto o serviço de absorver os impactos fica sob a responsabilidade da tecnologia ELEVA+. Essa espuma EVA é equilibrada entre maciez e retorno de energia, proporcionando uma caminhada segura e confortável.

No solado utilizam borracha Gripper nas zonas de maior contato com asfalto e concreto, de modo que demore mais para desgastar. Porém, ainda somos a favor de solado com borracha em toda extensão, exceto os de competição que precisam ser leves.

Recomendamos o Olympikus Rastro e outros modelos similares como Corre Vento, Veloz, Ultraleve que são outras excelentes opções, mas com designs diferentes para que você caminhe com estilo.

8. Puma Flyer Runner

O Puma Flyer Runner é bom e barato. Aqui você receberá exatamente o que está pagando, uma sensação ao caminhar de proteção e absorção de impactos.

Sua construção é mais simples, o que reflete no tênis mais leve e com durabilidade menor que outros mencionados aqui. No solado, não há tanta borracha, o que deixa a espuma EVA exposta e sucessível a desgaste prematuro.

O cabedal em tecido acomoda bem os pés, internamente o acolchoamento os mantém seguros no lugar e com sensação de aconchego.

É o mais barato da lista, e recomendamos por às vezes aparecer em ofertas por preços imbatíveis. Com ele você poderá iniciar suas caminhadas e terá leveza, conforto e um calçado estiloso para usar até no dia a dia.

Como escolher o melhor tênis para caminhada?

Ao escolher o tênis para caminhar, primeiramente você deve considerar a estabilidade, flexibilidade e conforto. Esse é um conjunto de características do calçado que somados darão um norte para sua decisão.

Faz parte do conforto o cabedal, peso, tamanho da forma, amortecimento. No quesito estabilidade deverá notar a estrutura, solado e entressola. A flexibilidade é como o próprio nome diz, o quão flexível é, ele dobra no ponto de flexão dos pés?

Ao caminhar seus pés movem naturalmente do calcanhar a ponta dos pés. Por isso, a ponta do tênis deverá ter flexão suficiente para não causar tendinites por esforço. Então confira se é flexível na biqueira (onde ficam os dedos).

O cabedal é outro ponto importante, visto que deverá acomodar seus pés sem causar desconfortos. Materiais elásticos como tecido em mesh, knit, são melhores que camurça, couro e outros materiais sintéticos fechados e menos flexíveis.

Na caminhada você não precisa de muito amortecimento, dependendo da altura do solado pode mais prejudicar do que ajudar.

Afinal, não é incomum entressolas muito altas apresentarem problemas de estabilidade (entorses acidentais) ou causar tropeços. Um drop abaixo de 8 mm é o ideal.

Leveza e respirabilidade é muito bem-vinda. Apesar de terem menos materiais (reduzindo o peso e conforto interno), caminhar com o tênis leve e respirável torna sua caminhada mais agradável, principalmente em dias quentes.

Esses são apenas os pontos principais que você deve saber antes de escolher um dos tênis para caminhada que sugerimos a seguir. Porém, você pode ignorar o que para você não faz diferença e escolher o modelo conforme sua necessidade e gosto.

Melhor tênis de caminhada para idoso:

O tênis ideal para idoso caminhar deve oferecer o máximo de conforto e não pode apertar os pés. Afinal, a pele está mais sensível e a possibilidade de causar escoriações, bolhas e calos são maiores.

Além disso, amortecimento suave é fundamental e não deve ser desconsiderado. Visto que as articulações tendem a perder grande parte do “amortecimento natural” oferecido pelas cartilagens articulares e lubrificação dos líquidos sinoviais.

Os melhores tênis para idoso caminhar desta lista são os seguintes: New Balance 1080, Asics Kayano, Nike Air WinFlo, Asics Gel Nimbus 25, Adidas Ultra Boost. Pois estes ajudam a absorver os impactos nas articulações, que tendem a degenerar com o passar dos anos.

Confira outras opções caso sofra com problemas de coluna, artrose e dores no joelho, joanetes, esporão ou dor na sola do pé.

Tênis confortáveis para caminhadas longas:

Estes são alguns dos tênis confortáveis para longas caminhadas. Caso queira mais opções, confira calçados confortáveis feminino e masculino. Mas já que está aqui, recomendamos esses como os mais confortáveis do nosso ranking.

1. New Balance 1080
2. Asics Gel Kayano
3. Adidas Ultra Boost
4. Asics Gel Nimbus
5. Brooks Ghost

Caso vá caminhar em trilhas/trekking, confira os melhores tênis para trilhas e trekking em nossa outra matéria.

Melhor tênis para caminhada feminino:

O Asics Gel Nimbus 25 é sem dúvidas o melhor tênis para caminhada na minha opinião. Ele é incrivelmente macio, confortável, além disso, dá ótimo suporte a pisada feminina por conta do Ângulo Q de 17º nas mulheres por conta da pelve mais larga que nos homens.

Porém, caso ache o preço alto, considere outros tênis para caminhada feminino onde selecionamos várias marcas que atendem às necessidades para fazer caminhadas com conforto e leveza.

Melhor tênis para caminhada masculino:

O Brooks Ghost 15 é uma excelente opção para homens fazerem caminhada com conforto, suporte e segurança. Escolhi esse modelo como melhor tênis masculino para caminhadas por conta da confiabilidade, amortecimento e acolchoamento interno.

Caso queira ainda mais opções que consideram as necessidades únicas dos homens, há outro guia de compras onde indico mais tênis para caminhada masculino.

Melhor tênis para caminhada e corrida:

O New Balance 1080v12 é o melhor tênis para corrida e caminhadas na minha opinião. Seu conforto extremo passa a sensação de ser o tênis mais confortável do mundo para caminhadas e corrida.

Caso queira mais opções de tênis bom para caminhada e corrida, recomendo que revisite nosso top 10 tênis para caminhada. Acredito que todas as opções que selecionei lá apresenta conforto, suporte e absorção de impacto (amortecimento) suficiente para suprir as necessidades da corrida.

Melhor sapatilha para caminhada longa:

Escolhi a Skechers Go Walk 6 como a melhor sapatilha para caminhada, principalmente se for fazer longas caminhadas. Ela tem uma maciez incrível que a torna extremamente confortável para andar o dia todo.

Há vários modelos dessa sapatilha, mas a mais confortável são as que utilizam a palmilha GOGA Mat. Ela mantém a sola dos pés frescas e usa espuma tipo viscoelástico, que molda e dá ótimo suporte aos pés.

Ao calçar na numeração padrão seu cabedal em tecido tipo tricô calça os pés como uma meia. Além de ser bastante respirável, durante o uso não senti os pés esquentarem. Mas por conta de algumas costuras, não recomendo usar essa sapatilha sem meia, usa uma meia soquete fina que será suficiente.

Melhor marca de tênis para caminhada:

As melhores marcas de tênis para caminhadas são Nike, adidas, Asics, Olympikus, Mizuno, New Balance, Brooks, Fila, On Running, etc. Todavia, o modelo é mais importante do que a marca.

Afinal, a questão que você deve estar perguntando é, qual tênis para caminhar protege seus pés de bolhas, escoriações e é confortável para caminhadas?

Quando estiver procurando um bom tênis para caminhar, pouco importa a marca. Sim, existem marcas que são famosas e mais duráveis, mas não deve ser o único fator para escolher um para uso diário.

O tênis ideal para caminhar deve ser leve, resistente, prover boa absorção de impacto, além de um bom custo benefício.

Como o tênis é construído muda como ele calça e se comporta aos seus pés. Pensando isso, você deve conhecer as partes básicas que fazem um bom tênis para caminhar.

Então, poderá separar ele por marcas e estilos que mais te agradam. Vejamos o que devemos considerar nesses tênis agora.

Partes do tênis e o que faz ser melhor para caminhada:

Na hora de escolher o tênis confortável para caminhadas, é importante lembrar o que o conforto é o mais importante. Aqui estão algumas dicas para te ajudar na hora de escolher o melhor.

• Contraforte: Funciona como uma proteção para a região do tendão de Aquiles, mantendo os calcanhares firmes e seguros. É importante para reduzir o estresse no tendão e prevenir torções. Opte por conforto.
• Colar: É a região onde fica seu tornozelo, deve ter o corte que permita que seu tornozelo não fique esfregando na espuma. Geralmente é acolchoada e ajuda na fixação dos pés. Opte por estabilidade.
• Cabedal: Procure por tênis com tramas abertas, pois estes oferecem melhor ventilação e evitará que seus pés se aqueçam e transpirem durante a caminhada. Caso tenha joanetes, problemas com unhas encravadas, etc., escolha um com tecido macio e sem materiais sintéticos rígidos. Opte por modelos com cabedais respiráveis.
• Palmilha: Geralmente um dos itens que são menosprezados, tem efeito direto no amortecimento de impacto e segurança. Uma palmilha de qualidade irá adicionar mais conforto e prevenir que seus pés escorreguem dentro do tênis durante a sua caminhada. Opte por palmilhas macias e com suporte ao arco dos pés.
• Entressola: Pode ser em gel, espuma EVA ou AR, esses materiais ficam responsáveis por absorver a maioria do impacto. Alguns também tem tecnologias responsivas que facilitam a passada. Opte por amortecimento médio como os de Gel ou EVA (nem macio, nem duro demais).
• Solado: Responsáveis pela tração e durabilidade da entressola. Um bom tênis tem ranhuras sendo feito com material de qualidade. Estes permitem que o calçado não escorregue em terrenos úmidos, e evita o desgaste prematuro da entressola. Opte por borracha macia, mesmo que sacrifique a durabilidade.
• Caixa dos dedos (toe box): Lugar onde ficam os dedos, deve ser espaçoso o suficiente para você conseguir mexer os dedos. Mas não grande o suficiente que os deixam sem suporte. Opte por maior espaço na biqueira.

Importante: Nem todos os tênis tem amortecimento em gel, porém vários podem ter algum tipo de tecnologia anti-impacto e de estabilidade que o substitui.

Benefícios da caminhada

Diminua a gordura visceral, aumente os benefícios para sua saúde. Caminhar não é apenas a atividade mais comum, é atualmente a atividade mais recomendada para sedentários que querem iniciar um esporte.

Uma das partes mais difíceis é começar, por isso, comprar um bom tênis para caminhar é o estímulo necessário para começar sua nova rotina saudável.

Pensando nisso, os tênis que recomendamos nesse guia tem como principal função oferecer amortecimento e conforto para você caminhar sem desanimar por conta de dores ou desconfortos.

Ao menos, 30 minutos diariamente já serão suficientes para você notar os seguintes benefícios da caminhada na sua vida e saúde.

• Queima mais gordura que corrida,
• Aumenta a produção de endorfinas,
• Diminui as chances de glaucoma,
• Aumenta a massa óssea,
• Fortalece a musculatura das pernas,
• Trabalha os músculos dos braços e ombros,
• Ajuda no equilíbrio evitando quedas,
• Aumenta a saúde cardíaca (melhora o ritmo dos batimentos e a circulação),
• Diminui o colesterol ruim (LDL) e Diabetes
• Beneficia a saúde cerebral (ajuda no combate a Alzheimer)
• Ajuda no combate a ansiedade e depressão
• Melhora a qualidade de sono
• e muito mais!

Tudo sobre tênis para caminhada:

Qual a diferença entre o tênis para caminhada e corrida?

A principal diferença entre o tênis para caminhada e de corrida, é que os para correr são mais firmes, enquanto para caminhar mais macios e flexíveis. A entressola dos tênis para corrida são mais altas, para as necessidades de amortecimento maiores da corrida.

Posso usar o mesmo tênis de caminhar para correr?

Depende. Um tênis para corrida pode ser bom para caminhar, mas um para caminhada pode não ser bom para correr. Elaborando, alguns tênis oferecem amortecimento adequado para caminhar, mas na corrida é insuficiente.

Podemos citar, por exemplo, o Olympikus Ultraleve, um tênis leve, confortável e excelente para caminhada, mas que não é bom para correr.

Ao caminhar, você sempre terá um pé no chão dando suporte ao peso do corpo, enquanto durante a corrida haverá momentos que ambos estão no ar, e, ao tocar o solo, o amortecedor do tênis pode ser insuficiente para suportar a carga de até 3x seu peso corporal.

Por exemplo; se você pesa 80 kg e está caminhando, uma das pernas sustentará seus 80 kg a cada passo. Entretanto, ao correr, a cada passada uma das pernas receberá uma carga equivalente entre 200 até 240 kg (2.5/3 x 80 kg).

Qual o tênis mais confortável do mundo para caminhar?

O tênis mais confortável do mundo para caminhar é aquele que você ache o melhor tênis do mundo. Há diversos modelos e marcas que agradam uns, mas não outros, experimente os principais da nossa lista em uma loja física e descubra qual é o seu favorito.

Porém, como temos que dar uma resposta, em nossa opinião, esse tênis é o New Balance 1080. Um tênis que além de excelente para corrida, surpreende bastante no conforto ao caminhar, leve, macio e respirável.

Posso fazer caminhada com qualquer tênis?

Caminhada é uma atividade muito acessível e não exige muito do seu tênis. Então, é possível que você possa fazer caminhada com qualquer tênis que dê suporte, flexibilidade e estabilidade para você andar com segurança e conforto.

Posso fazer caminhada com tênis All Star?

O tênis Chuck Taylor Converse All-Star são bons para uso casual e andar pequenas distâncias. Não é ideal caminhar por muito tempo com eles, visto que não há suporte e amortecimento.

Ao praticar caminhadas diariamente com All Star, a longo prazo você pode desenvolver fascite plantar. Uma condição causada pela inflamação da fáscia, um tecido que liga o osso do calcanhar aos dedos.

Posso caminhar com tênis Vans?

Os tênis Vans são um pouco mais confortáveis e oferecem melhor suporte que o Converse All Star. Segundo a fabricante, você poderá usar teu Vans todos os dias, inclusive para caminhadas.

Todavia, recomendamos que utilize um tênis adequado para caminhadas, visto que esses são para uso casual e não esportivo. Há várias opções de tênis para andar com conforto e até mais baratos que os Vans.

Posso caminhar com sapatilha?

As sapatilhas anatômicas e ortopédicas como as mencionadas aqui você pode caminhar sem problemas. Porém, as sapatilhas casuais que não oferecem conforto ou suporte não devem ser usadas para fazer longas caminhadas.

Dá para fazer caminhada de chinelo?

Ao fazer caminhada com chinelos, você forçará (mesmo que sem notar) tendões do dedão para segurá-los. Isso fará com que ao final da caminhada (ou do dia) você sinta dor nos dedos ou até mesmo na planta dos pés (fáscia).

Além de causar tendinite e fascite plantar pela falta de suporte, ainda pesa contra a falta de amortecimento e proteção aos pés. Por isso, não é aconselhável fazer caminhada por mais de 15 minutos de chinelo.

Posso fazer caminhada com rasteirinha?

Não é recomendado fazer caminhadas por mais de 15 minutos com sandália rasteirinha. Pois, devido à ausência de suporte aos pés e amortecimento, aumenta as chances de lesão na fáscia plantar e tendões a longo prazo.

É comum em mulheres que usam rasteirinha sentirem dores nos pés ao caminhar por longos períodos usando rasteirinha. Já que naturalmente forçará os tendões durante a caminhada, principalmente as rasteirinhas de dedo.

Como saber se o tênis é bom para caminhada?

Ao colocar o tênis nos pés, você deverá sentir que há espaço suficiente no cabedal para mover seus dedos no toebox (biqueira). Não deve apertar as laterais dos seus pés, nem o peito dos pés. Além disso, o tecido deverá ser leve e com boa respirabilidade.

Na entressola, parte responsável pelo amortecimento, a espuma deverá ser macia, mas não instável. Deverá sentir que os pés estão acolchoados pela palmilha e entressola, mas ainda estáveis para não forçar os tendões.

O colarinho onde ficam os tornozelos deverá ter tecido e acolchoamento macio, para não irritar o tendão de Aquiles. Os calcanhares devem ficar alojados de forma segura no contraforte, sem passar sensação de que está ‘saindo dos pés’.

Qual o melhor tênis para caminhadas longas?

Se você quer andar longas distâncias, o melhor deverá ter ótima absorção de impacto (amortecedor), cabedal respirável para não esquentar seus pés e palmilha que dê suporte ao arco dos seus pés.

Além disso, recomendamos que você escolha um tênis que não fique justo nos pés. Já que o pé tende a inchar quando ficamos muito tempo em pé, principalmente caminhando. Escolhendo um tênis justo, poderá sentir desconforto e até surgir bolhas/calos no final do dia.

Recomendamos o Nike Zoom Vomero, Asics Gel Nimbus, Mizuno Wave Sky, New Balance 1080 e Adidas Ultra Boost. Todos preenchem os requisitos que mencionamos importantes anteriormente.

Qual o tênis mais leve para caminhada?

Consideramos um tênis leve para caminhar aqueles que pesam menos de 210g. Nessa lista recomendamos como tênis leve e confortável para caminhar o Olympikus Ultraleve, pesando menos de 200g e com preço acessível a todos.

Quando trocar um tênis de caminhada?

Um tênis com sola toda em borracha de qualidade pode durar até 800 km, ou em torno de 6 meses com uso diário andando 5 km, 7 dias por semana.

Se você caminha em média 5 km por dia, todos os dias, 7 dias x 5 km = 35 km por semana, ou, 140 km por mês. Dividindo 800 km por 140 e arredondando para cima, temos 6 meses.

Dessa forma, um tênis de qualidade para caminhar deverá ser trocado a cada 6 meses por desgaste, seja na entressola ou solado. Faça o cálculo com sua rotina de treino, com a seguinte fórmula:

Quantos dias na semana você caminha (MULTIPLICADO) a distância média percorrida diariamente com o tênis (MULTIPLICADO) 4, depois divide 800 km pelo resultado. Outro exemplo:

• 5 (dias na semana) x 5 km = 25 km por semana
• 25 km x 4 (número de semanas no mês) = 100 km por mês
• 800 km divididos por 100 km caminhados por mês (800/100) = 8 (meses)

É claro que não tem como quantificar exatamente quanto tempo durará, visto que há muitas variáveis, como ele rasgar ou descosturar antes do solado gastar. Porém, você terá uma noção de quanto em quanto tempo poderá trocar seu tênis por um novo par.

Qual o tamanho ideal?

O tamanho ideal é que ao calçar você sinta que o cabedal envolve os pés, sem apertar. Com espaço para os dedos moverem na ponta do tênis (sobrando de 0,5 a 1,5 cm). Por isso, recomendamos comprar 1 número maior ao seu tênis casual.

Qual meia usar para fazer caminhadas?

Recomendamos que você utilize uma meia fina de fibras naturais e cano médio. Dê preferência marcas como adidas, Nike, Lupo, Olympikus, Mizuno, Puma, etc. Elas têm materiais macios, respiráveis e melhor qualidade, sendo confortáveis e mais duráveis.

Meias soquete, sapatilha ou cano baixo pode não proteger o tendão de Aquiles. Isso aumenta as chances de surgirem bolhas e calos com a fricção constante do material do colarinho do tênis com o calcanhar/Aquiles.

Conclusão e o melhor tênis para caminhada:

Recomendo o New Balance 1080 como melhor tênis para caminhada. Apesar de caro, é macio, leve, confortável e não esquenta os pés, além de ter excelente durabilidade e poder te acompanhar o dia todo sem desconfortos, até em caminhadas longas.

Porém, caso queira tênis para caminhada com melhor custo-benefício, recomendamos a você o Nike Air Winflo e Brooks Ghost 15.

Se ainda assim for caro e não couber no seu orçamento, escolheremos o Nike Downshifter 12, Revolution 6 e Asics Gel-Shogun como tênis baratos para caminhada.

Caso vá caminhar longas distâncias ou passará muitas horas em pé, o Asics Gel-Nimbus, Adidas Ultra Boost tornam se excelentes escolhas acompanhado do New Balance 1080.

Não se esqueça de consultar com um médico de confiança caso esteja iniciando suas atividades agora. Comece devagar, hidrate-se bem, e alimente-se adequadamente.

E lembre-se, com o tênis confortável para caminhar, deve-se também usar roupas largas que permitam o corpo movimentar livremente. Boa caminhada!